Сигурно сте чували за мистичната и холистична практика Аюрведа, която е не просто наука, а начин на живот за много хора. Нейните принципи се фокусират върху опазването на живота и предотвратяването на рисковете от заболявания чрез билкови съставки.
Аюрведа укрепва здравето, без да нарушава неговият естествен баланс, за разлика от ефектите, които предизвикват медикаментите. Естествените съставки, с които си служи не предизвикват странични ефекти и са изключително полезни за отделните системи от тялото.
В България са известни само няколко билки от стотиците, които се използват в тази практика и едни от тях са Трифалата, Амлата и естествено, Ашвагандата. Последната е най-разпространена у нас, използвана е в много хранителни добавки, релаксиращи терапии и чайове за успокоение.
За да научите повече за лечебните свойства на тази чудодейна билка, отделете още няколко минути в четене. Ако Ашвагандата представлява интерес за Вас, можете да откриете разнообразие от хранителни добавки с естествен екстракт в онлайн магазина на Workout.bg.
Какво представлява Ашвагандата
Ашвагандата (или Индийски женшен) с латинско наименование Withania somnifera е растение на билкова основа, което се смята за едно от най-мощните адаптогенни растения в света. Свойствата на този тип растения се характеризират с адаптиране на организма към различни стресови ситуации, успокоявайки ума и тялото.
Тя е обогатена с концентрираните съединения витаферин А и витанолипид А, които оказват благоприятни ефекти на метаболизма, нервната система и хормоналния баланс. Витанолипидите са стероидни съединения, които действат като мощни антиоксиданти, с противовъзпалителни свойства.
Чудодейните свойства на Ашваганда
Основните свойства, с които Ашваганда е толкова популярна в България и по света, са успокояващи и антидепресивни, подобряващи настроението, когнитивната функция и качеството на съня. Според наблюдения Ашвагандата контролира реакциите на тялото към стресови ситуации, намалявайки възпаленията чрез алкалоиди, лактони и стероидни съединения.
Растението контролира нивата на кортизола, и увеличавайки нивата на серотонина, помагайки на организма да се адаптира към стресови ситуации. То е изключително полезно и за регулацията на съня и понижаване на нощните събуждания, заради които се нарушава сънният цикъл. Ашваганда стимулира енергийните нива и помага за възстановяване след преумора.
Тя влияе благоприятно на когнитивната функция, подобрявайки паметта и засилвайки концентрацията благодарение на своите невропротективни свойства.
Тя също така укрепва имунната система, като я предпазва от навлизането на вредни бактерии и други инфекции. Нейните антиоксидантни свойства помагат на организма да се справи с оксидативния стрес и преждевременното стареене, което причинява.
Екстрактът от това растение може да бъде благоприятен и за мъжкото здраве балансирайки нивата на тестостерон, който отговаря за мускулния растеж и енергията. 675 г. дневно в продължение на 3 месеца могат да повишат количествата сперматозоиди и да елиминират мъжкото безплодие. Изчислено в проценти, Ашвагандата повишава броя им с около 167%, увеличаване обема на спермата с около 53% и повишаване подвижността на спермата с 57%.
Коренът от това растение има антибактериални свойства, като предпазва кожата от акне или други замърсявания и възпаления. Той регулира производството на колаген, който подмладява кожата и я прави по-сияйна и гладка.
Тя може да помогне и при артрит, като облекчава острите болки или подуванията на ставите. Тя влияе благоприятно на хрущялните клетки и помага при възпаленията на коленните стави.
В какви форми може да се приема Ашвагандата
Ашвагандата може да се приема по два начина, в зависимост от Вашите предпочитания и нужди.
Чай
Прахообразната консистенция на Ашвагандата може да бъде добавена към съд с гореща вода или чай, като по този начин получавате една приятна напитка и лесен начин на прием. Чаят съдържа изсушен корен, или сушени листа, а понякога комбинация и от двете. Прахообразната Ашваганда може да се смеси и с по-гъсти напитки, като мляко, а може да се прибави и към ежедневната доза мед;
Добавки
Често екстракт от растението се среща в множество хранителни добавки, които могат да бъдат под формата на таблетки или капсули. В такъв случай е препоръчително да се следва предписаната дневна доза и да не се превишава количеството ?.