Лизинът е една от деветте незаменими аминокиселини, което означава, че тъй като тялото не може да си синтезира само от него, то трябва да си го набави от външен източник (качествени добавки можете да намерите на Workout.bg).
Той е един от градивните елементи на протеините, а съответно и на живота, поради което е критично необходим за човешкото здраве.
Но макар и тялото да не произвежда лизин само, повечето хора приемат достатъчно чрез диетата си, така че успяват лесно да задоволят основните нужди от това съединение.
Има ли рискове от приема на лизин
Лизинът като цяло има много малко известни странични ефекти. Въпреки това, има групи хора, които не трябва да приемат лизин, тъй като това може да бъде опасно и противопоказно за тях.
Така например, лекарите не препоръчват добавки с лизин да се приемат от деца. Друга група хора, за които лизинът може да бъде противопоказен, това са жени, които към този момент са бременни или кърмят.
Важно е да се знае, че хората, които приемат хранителни добавки с лизин, трябва внимателно да следят нивата на холестерола в организма си, тъй като не се изключва потенциална връзка между лизина и по-високия холестерол.
Не на последно място, трябва да добавим, че всеки, който има проблеми с бъбреците или черния дроб, трябва да избягва приема на добавки с лизин, освен ако не му е препоръчано да взима добавката от личния лекар.
Приемът на лизин трябва винаги да е с мярка
Независимо дали приемате лизин като хранителна добавка или пък чрез храната, трябва да спазвате препоръчителните количества. Не си мислете, че колкото повече приемате от него, за вас ще е толкова по-добре.
Има си препоръчителна дневна доза, която е изчислена на 38 милиграма на килограм тегло. При всички положения, обаче, не е добре да се превишава количеството от 3 грама (3000 милиграма).
Прекалено големите количества могат да доведат до стомашно-чревни оплаквания, болки в стомаха, диария, повръщане и други неприятни последици. Освен това, както вече споменахме, прекомерният прием, особено ако е редовен, може да доведе до някои специфични проблеми, като например натрупване на холестерол.